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Rti 中央廣播電臺Rti 中央廣播電臺疫情下的心理因應-訪臨床心理師洪培芸 三

  • 播出時間: 2021-07-13
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本系列-疫情下的現象,邀訪臨床心理師洪培芸,分享非常時期的自我關係,本集重點如下:

  • 15分鐘靜坐練習。持續三個月,你也擺脫了網路成癮。

  • 感恩日記。

    • 每天清晨醒來,或者每晚睡覺前(請選擇容易執行的時間。)無數心理學研究都證實,感恩對於一個人的幸福感及心理健康都有好處。

  • 放慢速度生活:慢慢吃飯、慢慢洗澡、慢慢穿衣、慢慢閱讀…好好感受原本日復一日的麻木生活。

  • 選擇多本好書:重新培養長篇文章的閱讀、理解及吸收能力,能鑑古知今,也能學習新知。

  • 選擇優質影片:可以從YouTube搜尋演講,或者從NETFLIX選擇你有興趣的紀錄片、戲劇或電影。

    • 不要只是用來打發時間(日後你會覺得很懊悔,很空虛)可以打開外文字慕,趁機練習外語(有外掛程式可以一次雙字慕)

  • 均衡飲食,正常作息。請放寬標準,讓自己吃得開心,美食總能帶來療癒,但也不要過度放縱,以免疫情解除之後,自己變成另外一個人,反而要花更多時間及力氣瘦身,更折騰,更費力。

  • 在家工作:有固定的儀式感,正常裝扮,至少上半身要人模人樣,下半身舒適些無妨(不要只穿內褲)

    • 反問自己,如果突然有快遞上門,你能不能立刻去開門?還是要花半小時才能見人?

  • 發展特殊技能:這段時間都不能美甲,還好我老早就買了足底銼刀(有安全設計)可以居家進行足部保養。

    • 你可以從日常生活,找到很多原本要仰賴他人,其實自己就可以著手進行的事,或者自行染髮,修剪瀏海或頭髮…這些也都是自我照顧。

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