便祕纏身真困擾！如何擁有「順暢」人生？

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資深健康雜誌編輯張玉櫻

便祕影響許多人的生活，是一種常見的健康問題及生活困擾。每個人的排便頻率因年齡、體質、飲食和生活習慣而略有不同，但1天3次到3天1次都被視為正常範圍。如果長期受便秘、排便不順所苦，除了透過醫師或藥師開立的軟便劑改善之外，生活中還可以採取哪些措施來幫助排便更順暢呢？

怎樣才算是便祕呢？

便祕的相關症狀

造成便祕的原因

便祕可能造成的影響

便祕的預防和緩解方式