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林佳慧 逗點心理諮商所 所長
來賓：林佳慧/逗點心理諮商所 所長
退休是人生的重要轉折點，帶來生活型態的巨大變化，也可能引發心理適應問題。例如，許多人在退休後會感到失落、孤獨，甚至出現「角色喪失感」，因為長期以來的職場價值突然消失，導致焦慮或自尊下降。此外，對未來的不確定性也可能帶來憂慮，特別是當個人未提前規劃退休生活時。
為了幫助銀髮族建立新的生活目標與價值感，首先應鼓勵他們探索興趣，發掘熱情所在，例如參與社區活動、學習新技能或投入志工服務，這些都能讓他們感受到貢獻與成就感。其次，維持人際關係至關重要，透過與家人、朋友的互動，以及參加社交團體，能夠減少孤獨感並增強心理韌性。
面對社會角色轉變帶來的壓力，退休者需要重新定義自己的價值，認識到即使離開職場，仍然能夠透過其他方式發揮影響力，如傳承經驗、指導年輕世代或參與公益。這有助於維持自我認同與自尊，避免因「無所事事」而陷入負面情緒。
此外，退休後的夫妻關係也可能面臨挑戰，因為相處時間增加，可能會放大彼此的差異。為了維持良好關係，雙方需學會尊重彼此的空間與生活節奏，並尋找共同興趣，例如旅行、運動或學習新事物，以保持新鮮感和默契。
退休不應被視為人生的終點，而是另一段充滿可能性的旅程。透過積極的心理調適、建立新的人生目標，以及維持良好的人際與家庭關係，銀髮族可以在退休生活中找到新的價值與幸福感。
