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「Hi! 42.195 很高興認識你」Part 2

  • 播出時間: 2023-01-15
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曾文祺

●「間歇跑」也來了

跑出適合自己的強度的間歇跑來達到心肺刺激的目的,一併強化你雙腿的爆發力與肌耐力,這是為了你全馬後半段的續航力打基礎

●7~8個月  練就完成一趟半馬21k的功力

●第10個月能來到出門一次25~30k的距離

●吃得更健康

●研究賽事相關資訊

●鳴槍起~終點這6個小時的作戰策略

A不要太過興奮

B每2.5K或5K的補給站一定要進站喝點水

15K開始每5公里的補給站固體食物也要吃一點,你都花了上千元的報名費了,怎麼可以浪費

C多看風景分散痛苦

D找與自己速度相當的跑者,邊跑邊聊,你會發現跑起來會輕鬆些,公里數也會刷得比較快

E最後階段你可能腿快沒力了…

F最後一哩路是最難的,but撐也要撐到終點,你可以的

 

節目主持人

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