父母居家辦公顧小孩壓力爆表心理師給3建議 - 新聞

防疫升級，民眾生活不便，父母更是壓力沉重，居家辦公還要顧小孩，許多父母大喊吃不消。心理師表示，此時更需要生活規律並進行時間管理，否則工作、小孩兩頭混亂，只會讓心情更火大；心理師也建議在家中找一個獨立房間，家人間約定好輪流使用，工作、學習才不受干擾。

本土疫情嚴峻，全國防疫警戒升為三級，學校停課，許多父母居家辦公的同時還要照顧小孩，處理孩子線上學習與生活起居，工作、小孩兩頭燒，不少父母身心緊繃、情緒不佳。

台灣醫療健康諮商心理學會理事長李玉嬋21日受訪時表示，目前的情況就像是延長放暑假與寒假，但孩子又無法去安親班，她建議父母首要之務便是讓生活作息規律，讓孩子跟著原本在學校的作息節奏，如常進行各項活動。

其次，則是進行時間管理，李玉嬋說，大部分的人都花80%的時間做比較不重要的事，而在現在的非常時期，更應該清楚把握最精華的20%的時間，完成非做不可的事。她說：『(原音)所以我們要花最精華的20%的時間其實是做我們最重要的事情，如果是這樣的話，才不會更焦慮，因為你如果越沒完成你工作交辦的，那小孩子的進度、生活又很混亂，你會更火大。』

李玉嬋指出，第三點則是家庭溝通與協商的時間，因為在疫情發生後，家暴案件越來越多，而現在防疫升級，民眾更是減少外出，家人間容易起衝突，此時是很好的機會去練習家庭溝通與協商，比如家人間訂下規則，吵架後各自進房，避免衝突擴大；約定好輪流使用某個獨立房間，可不受干擾地辦公、念書；也可以每天花一點時間進行小型的家庭會議，處理家人間的不愉快。