全台每10人就有1人失眠醫：掌握5原則避免安眠藥成癮 - 新聞

許多人都有失眠的困擾，睡前一定要服用安眠鎮靜類藥物才能好好入睡。台北市立聯合醫院松德院區精神科醫師李宜庭提醒，長期服用這類藥物恐會成癮，可能導致呼吸抑制、認知功能下降等風險，呼籲民眾掌握五大使用原則，才能降低成癮性。

現代人工時長、壓力大，失眠已成為一種文明病。根據台灣睡眠醫學學會2017年調查結果，全台慢性失眠盛行率高達11.3%，相當於每10人就有1人失眠。衛福部食藥署2018年全國物質使用調查報告也指出，國人使用鎮靜安眠藥的終身盛行率為7.63%，其中更有近四分之一為「非醫療使用」，也就是在沒有取得醫師處方下不當使用安眠藥。

台北市立聯合醫院松德院區精神科醫師李宜庭指出，未經醫師評估便貿然使用安眠藥，除了可能因副作用而增加跌倒、車禍、呼吸抑制、認知功能下降的風險，長期使用還會有成癮的可能性。

李宜庭指出，使用安眠藥有五大原則，包括最低有效劑量，不可隨意增加劑量；間斷使用，盡量不要天天使用，有需要再用；短期使用，使用時間不建議超過4週；逐漸減藥，當失眠症狀改善時，應請醫師評估減少劑量；最後則是「當用則用、能省就省」。她說：『(原音)那最後一個原則是當用則用、能省則省，那指的是說如果預期隔天會需要保持良好的精神，但是在非藥物的方式，例如放鬆練習狀況底下，如果經過半個小時還是睡不著，那就直接使用，不要去忍耐；那如果隔天是可以放鬆的情況底下，那就盡量是用放鬆的方式，非藥物的方式來幫助入睡。』

李宜庭提醒，許多身心科開的助眠藥物作用寫「抗焦慮」，民眾誤以為自己只是吃放鬆的藥、而非安眠藥，但其實這類藥物統稱為安眠鎮靜類藥物，長期使用都有成癮的風險，尤其服用後很快發揮作用的短效型安眠藥更容易成癮，民眾使用應特別注意。她並強調，失眠者9成都有原因，可能是身體疾病或精神疾病，重點還是要就醫找出根本原因，才能對症下藥。