冬天早起運動注意保暖，提防心肌梗塞

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資深健康雜誌編輯高旻君

夏天運動很熱，有些人特別喜歡冬天運動，不過，即使是已經習慣早起運動的人，還是要注意晨起的保暖，以免不小心感冒，甚至引發心肌梗塞。不過，也不要把冷當藉口，整個冬天都不運動，那吃多動少，就可能養出企鵝身材。

1. 冬天早起運動的好處
2. 天冷早起運動要注意保暖
3. 冬天早起運動的安全守則
4. 如何查覺身體不太對勁，預防心肌梗塞
5. 冬天也不能只吃不動喔

樂齡生活小百科

冬天一樣建議維持運動的好習慣，成年人每週最好有150分鐘以上的中度身體活動。如果可以最好是每天運動15-30分鐘，如果工作忙碌的人那至少一週運動個2-3天。可以做一些有氧運動，提高心肺功能，增強體能。冬天適合的有氧運動像是：散步、慢跑、游泳、騎自行車、健身操都不錯；另外，也建議再穿插一些肌耐力的運動，像是舉重、啞鈴訓練、彈力帶訓練等等。多動多健康。