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再過幾天就是一年一度的七夕情人節，建立和維持一段健康的情感關係是很重要的。相信大家都有經歷過情緒崩潰邊緣的時候吧！過多的壓力，可能導致悲傷憤怒等反應，如果沒有正視這些情緒，會讓情況變本加厲，甚至影響到與伴侶的關係。以下為筆者的小小觀察和分享，希望能夠幫助大家有效處理情緒，以保持身心健康，取得生活的平衡。
情感是人類不可或缺的一部分，影響我們生活的各個方面。而認識、理解和管理我們的情緒可以帶來幸福，也可以改善人際關係。每個人在生命中的某個時刻都會遇到這些問題，而情緒在我們的生活中扮演著至關重要的作用，它們對我們的思想、行為也產生了重大的影響。
情緒會影響我們當下做出的決定，當我們感到焦慮、恐懼或興奮等，會導致我們做出衝動的決定。情緒也會影響我們的身體健康，當你情緒狀態不是太穩定，身體會岀現一些警告來提示我們，例如頭痛、消化等問題。如果我們沒有處理，慢慢累積之下，可能會岀現情緒低落、崩潰，導致焦慮、抑鬱或其他的心理問題。
尋找信任的人以表達自己的感覺是很重要的，可以加強人與人之間關係，以同理心和理解的方式來緩解對方的情緒；有效的溝通能為彼此關係奠定基礎，我們可以用鼓勵、誠實和不帶偏見的方式進行對話，讓雙方能夠表達自己的感受。在傾聽時，或許不一定能解決問題，但以同理的方式，讓對方感受到被理解和重視，已是很大的支持和動力。
了解您和伴侶的情緒觸發因素也是很重要的，嘗試鼓勵伴侶，一起探索他們的情緒。透過談話識別觸發因素，以防止不必要的衝突，同時伴侶也會感受到你的用心。共同解決問題，集思廣益，嘗試設身處地的考慮彼此的觀點，並在困難時期時提供安慰；透過討論對談，尋求滿足雙方需求的妥協方案。
在討論問題時，可試著陳述的方式表達個人感受和經歷，避免指責或批評對方，以營造一種支持性的氛圍來解決衝突。而當問題討論氣氛變得激烈時，情緒高漲下有機會説了一些無心的話語，傷害到對方的情感；其中一方可建議休息，待雙方平靜下來後再重新進行對話。
再者，畢竟我們沒有接受專業的訓練，當面臨情感持續的影響雙方關係甚至日常生活時，尋求專業協助與指導，以改善心理健康。情緒治療是一個需要理解和接受的過程，又能取得一些促進溝通和策略來管理情緒，何樂而不為？雙方也可試著騰出時間，共同參與一些情感分享的支持團體活動。大家能夠在團體中找到有共鳴的人，分享經驗，互相協助和學習，以培養雙方關係中的情感親密感，鞏固雙方的關係。
建立一段關係可能會遇到很多挫折和困難，需要耐心和理解對方，透過理解和溝通，解決衝突，才能夠建立一段相互尊重、和諧的關係。希望大家也能找到適合自己抒發情緒的方法，並鞏固一段關係的穩定性。
