Rti 中央廣播電臺 
Rti 中央廣播電臺 
資深健康雜誌編輯高旻君
生活忙碌、購物便利，再加上熊貓大隊及吳伯毅的加入，外食是很多人每天依賴的三餐來源，而外食有時比較難做到飲食均衡，想要吃得健康，就需要多花一份心思。
1. 三餐老是在外，人人叫我老外，成年外食人口高達七成
2. 外食常見的飲食問題，高油、高鹽、高糖，缺少蔬菜水果
3.六個技巧讓外食更健康
- 慎選餐廳，自助餐比較能選菜色
- 減少油炸食物攝取以及加工食品。
- 少喝店家提供的免費含糖飲料
- 避免選擇吃到飽的餐廳
- 多選擇清蒸、汆燙、清燉、涼拌的食物
- 飲食盡量多樣化
4.動手為自己健康加分
- 每天幫自己準備水果或是超商也有
- 星期六、日嘗試一天或一餐動手做料理
- 補充適當保健食品
5.檢視一下一週外送清單
