原來益生菌這麼重要！你吃對了嗎？

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資深健康雜誌編輯張玉櫻

說到益生菌，相信大家都不陌生，大多數人都知道益生菌是好菌，但卻不太清楚，益生菌對身體有哪些好處？到底益生菌是什麼？有哪些種類？市面上這麼多種益生菌產品，你買的益生菌是否有「對症下藥」？還是只是「吃心安」的呢？

◆什麼是益生菌？

◆為什麼人體需要益生菌？

◆常見的益生菌種類

1.腸胃道保健類的益生菌種

2.改善過敏類的益生菌種

◆服用益生菌注意9大事項

1.每天攝取的益生菌數不要超過300億

2.菌種越多不一定越好

3.多吃「益菌生」食物

4.不可搭配40℃以上的開水

5.不可和茶飲、咖啡同時吃

6.不可和抗生素同時服用　

7.益生菌該飯前吃還是飯後吃？

8.不可長期只使用一種益生菌

9.有重大疾病的人要特別注意

◆挑選益生菌的6大考量

◆黃金法則：長期定時定量