40歲後的隱形健康殺手-肌少症

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資深健康雜誌編輯高旻君

肌少症就是指肌肉量流失，導致身體功能下降，影響日常行動力，像是腳步不穩、四肢無力、走不遠、毛巾擰不乾等等，都是肌少症的症狀。從40歲之後，肌肉質量就會逐漸減少，這也是為什麼肌少症會被定位為40歲後的隱形健康殺手。

1. 65歲以上長輩約有7～10%罹患肌少症
2. 肌少症可以簡單自我檢測
3. 肌少症會引發的健康問題
4. 長肌肉的運動及營養技巧
5. 吃得太清淡養生反而造成肌少症

樂齡生活小百科

如果家中長輩有肌少症的問題，因為容易雙腳無力、平衡感差，要特別注意走路跌倒的意外，除了提醒長輩走路留心外，也最好穿上防滑性好的鞋子，另外，外出時可以隨身帶著手杖或是雨傘型的手杖，可以讓走路更加安全。

如果一年發生二次以上的跌倒意外就要特別注意，必須更用心改善肌少症的問題，才不會讓行動力減退，以免長輩最後害怕出門，身體也就越來越差了。