弘道號召爺奶「肌」發行動力為老後人生作主 - 新聞

台灣即將邁入超高齡社會，為鼓勵長輩能自主安排老後生活，弘道老人福利基金會連續11年舉辦「爺奶Color Walk」健走活動。弘道今天(22日)下午舉行記者會，宣布台北場將於5月25日在台北大佳河濱公園開走，號召爺奶一起「肌」發行動力。

超高齡社會來臨有肌力才有行動力

台灣將於2025年邁入超高齡社會，屆時每5人中便有1名65歲以上長者。隨著國民平均餘命延長，如何老得健康、快樂成為每個人老年人生的重要課題。

弘道基金會22日下午舉辦記者會，宣布「爺奶Color Walk」活動起跑。弘道自2014年起每年舉辦「爺奶Color Walk」健走活動，至今已邁入第11年，今年以「肌不可失逐夢踏實」為主題，強調老化的過程會伴隨肌肉流失，當生活無法自理時，也會影響心理，容易對自我產生無用感或負面態度，因此透過舉辦健走活動，鼓勵長輩走出家門，培養運動習慣，保持肌耐力，才能有行動力。弘道基金會處長鐘智馨說：『(原音)那這11年來我們總共服務了2萬6千多位長者，那其實因為長者的肌力對於長輩來說非常的關鍵跟重要，如果他沒有好的肌力，他其實要能夠走出來社交，或者是做他想做的事情是非常困難的，所以弘道致力在長者的肌力這一塊非常多年，那我們也希望透過健走活動，可以有更多人關注這個議題。』

年齡只是數字享受老的姿態

今年第一次參加健走活動的林玲珠已經72歲，充滿活力的她完全看不出年紀，每天上午固定到社區關懷據點運動，下午參加進修課程或是聽演講，喜歡大自然的她假日固定到中研院跟榮星花園當生態志工，協助整理生態池，練瑜珈更已將近20年。每天都很忙碌的林玲珠越忙越快樂，忙著運動、吸收新知、接觸社會，近來全球瘋跳的「科目三」也難不倒她，去年更參加弘道在全台首創的銀髮素人脫口秀「爺奶萬萬說(ㄕㄨㄟˋ)」，表演單口喜劇分享自己的人生經歷。

林玲珠說，變老是人生必經的過程，保持積極學習的心態讓她不怕變老，透過運動保持肌耐力，讓她在退休後仍維持高度行動力，今年將首度挑戰「爺奶Color Walk」5公里健走，繼續累積成就感；她認為挑戰是人生最美好的事，未來的夢想是要登上百岳。她說：『(原音)運動還有志工的話，它就讓我身心愉快，然後就會有一個良好的循環、善的循環，變成說我周遭的人都會…，我就會很好的心情對待他們，然後大家就是一起快樂這樣，然後就是體力也會變好，體力變好自己知道，比如說登山，或是還可以再做進階的運動的體力都能夠增加。』

72歲的林玲珠今年將首度參加「爺奶Color Walk」。(劉品希攝)

踏出家門為老後人生做主

90歲的黃嫊好則已參與健走活動多年，黃嫊好原本住在台南，經營舶來品店，每天與上門的客人聊天是她最高興的事，但2019年在家中跌倒後，便搬至台北與女兒同住，行動不便的她大多時間都坐在輪椅上，起初一度變的委靡不振，在女兒鼓勵下，到弘道社區關懷據點上課，不只做運動，也參與各種課程，不但身體狀況維持良好，生活也更豐富、有意義。黃嫊好女兒林蔚玫說：『(原音)可是在台北她就是整天坐在家裡，就很無聊，然後她也不是愛看電視、愛追劇的人，所以她能夠有這樣的活動，就是讓她生活比較有樂趣，然後在弘道她的活動型態改變之後又更加多元化，不是只有做運動，有時候會種花草、畫畫，做一些手工藝品、小花籃，就蠻有趣的，還有她喜歡唱歌、唱日文歌，這樣子活動比較多元之後，她就比較少說很無聊。』

雖然說話、動作較緩慢，但黃嫊好看起來精神奕奕，在記者會現場坐在輪椅上，揮舞著雙手與眾人一同跳暖身操，更上台表演準備已久的魔術，以實際行動展現只要願意嘗試，老化只是過程，老後人生依然可以自我做主、活得精采。

90歲的黃嫊好(中)表演魔術。(劉品希攝)

「爺奶Color Walk」台北場將於5月25日上午8時至11時在台北大佳河濱公園開走，終點有公益園遊會，現場也安排表演活動及摸彩，即日起至3月22日開放報名，報名費用每人新台幣300元，80歲以上長者及65歲以上中低收入戶免費，名額2,300人，額滿為止；除了台北場，11月16日、11月23日也將分別辦理高雄場與屏東場，至於台中場時間還未定。