根據統計，台灣65歲以上中老年人中，每13人中就有1人是失智症患者，目前已知多運動可減緩失智症，但究竟做哪些運動才能有效預防失智症？成功大學體育健康與休閒研究所特聘教授蔡佳良今天(14日)指出，有氧運動較肌力運動更能改善記憶力退化情況；桌球、羽球、網球等球類運動，比一般慢跑、騎腳踏車更能有效提高注意力。

成功大學體育健康與休閒研究所特聘教授蔡佳良在科技部支持下，進行跨國研究，邀集超過70位患有輕微認知障礙個案，分成三組，分別進行有氧運動、肌力運動、伸展操；半年後，利用抽血、測腦波等方式，發現有氧運動最能改善記憶力退化情況。蔡佳良說：『(原音)如果今天是在記憶力的部分，依照研究證據，我們建議有氧運動是最有效的方式，其次是肌力運動比較有效，單純做一些伸展操目前沒有任何效果。』
蔡佳良也指出，人類大腦非常複雜，每一種運動改善的地方都不同，例如桌球、羽球、網球比一般慢跑、騎腳踏車等有氧運動更能有效提高注意力；肌力運動適合改善多重作業、複雜思考推理；瑜伽等則較能改善情緒和社交功能。
不過，蔡佳良也強調，每週3次進行一定強度、每次至少30分鐘、至少維持4個月以上的運動，才能見到成效。儘管現在還未有進一步研究，但運動確實讓腦部「蛋白質斑塊」減少，不排除可以逆轉失智症。

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