夏季氣溫升國健署提醒要先「熱適應」 - 新聞

近來天氣炎熱常出現高溫警報，為此，衛生福利部國民健康署今天(26日)就提醒，如果沒有做好防護措施，恐怕會增加與熱相關疾病的風險，因此，建議國人除了要防曬、多喝水外，最好也能花一周的時間，讓身體做好「熱適應」準備。

為了避免熱傷害，國健署分享預防「五大招」，第一是要注意自己身體狀況，尤其在參加運動比賽前，至少要花一周的時間，循序漸進地讓身體做好「熱適應」準備；第二是要選擇透氣排汗衣物以及做好防曬準備；第三則是避開太陽直曬時間；第四是不要有超出個人負荷的運動；最後，是在運動時，要以少量多次為原則來補充水分，大約每小時補充480 c.c.到960 c.c.。

國民健康署提醒，一旦出現熱衰竭或中暑情況，應先將病患移到陰涼處，並移除身上有束縛感的衣物再用溫水擦拭降溫，同時，也要以最快速度就醫。