天冷筋骨緊繃醫師教3招抗痠痛 - 新聞

天冷除了讓人精神不佳，許多民眾也常覺得全身痠痛，醫師指出，主要是因為溫度降低導致血液循環差、筋骨攣縮，建議民眾除了要注意保暖、適度運動外，打太極拳對於改善及預防疼痛疼痛也有很大的作用。

每到冬天，很多平常治療控制良好的患者都不約而同向醫師反應，許久未見的疼痛又開始發作，甚至沒有舊疾的民眾也出現全身痠痛的情況。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師謝明憲表示，溫度降低時，身體對於疼痛忍受的程度會降低，尤其是對於關節的冷痛及壓痛感覺會更加敏感；低溫也導致血液循環差、筋骨緊繃攣縮，痠痛隨之而來。

謝明憲指出，民眾可透過3招遠離疼痛，首先就是注意保暖，除了穿著保暖衣物、多曬太陽，也可以在不舒服的位置使用暖暖包或熱水袋熱敷，另外就是要多運動，藉此改善血液循環、放鬆筋骨，建議關節未過度退化、活動正常的民眾，可適度跑步或健走，每天持續30至60分鐘。他說：『(原音)所以我們比較建議冬天的時候多試著穿保暖的衣物，或者是一些暖暖包、熱水袋，但是要注意的是，溫度不能夠過高，像有些老年人或者是糖尿病的患者，他這個溫度不能過高，因為他對於溫度的感受會比較異常，會容易燙傷。另外，我們可以做適度的運動，因為適度的運動、伸展也會讓我們的身體循環比較好，讓我們的肌肉比較放鬆。』

此外，謝明憲表示，打太極拳對於改善及預防疼痛也有很大的作用，過去對於肌肉骨骼系統導致的疼痛，大多著重在單一肌肉拉扯損傷，但越來越多醫師注意到，身體活動及力量的使用常常是由身體許多部位的肌肉共同協調完成，而身體力量及張力的傳導也是由整個系統分擔，但很多曾經受傷或過度使用的患者會因協調作用受到干擾，導致張力無法平均分布，最後分散不出去的力量長期拉扯某個部位，因而產生疼痛，打太極拳的導引動作可訓練及改善這種協調狀態，並進一步改善及預防疼痛發生。