「張老師」線上助你心情減災首集暢談「確診的驚嚇和驚喜」 - 新聞

國內疫情空前爆發，救國團張老師基金會為了幫助國人「心情減災」，今天(13日)起在「張老師文化」YouTube頻道，每週推出一集Podcast節目，首集邀請3位確診康復者及3位解隔的密切接觸者，暢談「確診的驚嚇和驚喜」。

台灣現在每天增加好幾萬個COVID-19本土病例，讓很多民眾感到不安，張老師基金會執行長凃喜敏表示，「張老師」1980服務專線來電量逐日增加，光是5月到現在就有60通求助電話談及疫情相關，當中有6通還是確診者，且年齡多在30歲以下，而男性求助比率較以往高，所以「張老師」希望透過每週一集的「安心下午茶」Podcast節目，協助民眾在防疫期間做好最佳的心理應變。

凃喜敏表示，首集節目邀請已康復的確診者和曾被匡列的密切接觸者，一同暢聊「確診的驚嚇和驚喜」，不少人都提及，最擔心親人因為自己的關係染疫，而家人和朋友的支持，有助於在隔離期間緩和心情。凃喜敏：『(原音)不管是「3+4」或者是「7+7」，要看自己有能力解決的部分，不要聚焦在沒有的地方，那一定要找困境當中，找扣分最少的作為。兩個角度都要想，就是正的也要想、反的也要想，因為當你轉換了角度的時候，你會在居隔的時候比較有力量。』

凃喜敏說，有確診者提到在染疫後帶來的「驚喜」，像是學到和自己共處、與家人增加互動，還有將隔離視為難得的假期，也有人笑說，自己雖然症狀很嚴重，但後來領到的防疫保險金是平日薪水的3倍，變成意外的收穫。

節目中也有確診者談到，自己當時確診後，男友和爸媽都要居家隔離，因為家裡是住透天厝，媽媽就安排所有人分層住，並成立防疫群組，誰有一舉一動或她準備要送飯上去，都要在群組上告知。凃喜敏：『(原音)因為他們都密切接觸者，然後開始分層，一樓是誰、二樓是誰、三樓是誰，然後所有人比如說你要上廁所，你要在群組裡面先講你要上廁所，然後所有人都不能動；媽媽就是說我現在要送(吃的)上去，然後輪流房間拿東西，完全她媽媽全部掌控所有的SOP這樣子，所以她說他們家有一個「陳時中」。』

張老師基金會提醒民眾，在配合政府防疫政策時，也要學會「心情減災」，務必記得3點建議，包括「焦慮不會解決明日的煩惱，卻會帶走今日的和平」、「設定合理的目標，可以避免挫折無力感」，以及「把自己的心情照顧好，才能做出最佳的應變防疫行動」，所以，不要再為還沒發生的問題提早憂患，更別讓情緒糾結於還沒發生的未來，維持規律的生活作息才有助於安撫不安的心。